Archive for August, 2011
Que la obesidad no es buena para nadie, ya todos lo sabemos, pero lo que no todos comprendemos y tenemos en cuenta es que es muy perjudicial para la salud bajar de peso de manera muy rápida.
La fundación cardiologica de España, sostiene que realizar dietas en las que se baje mas de un kilo a la semana es muy dañino para el corazón, aumentando de manera considerable la posibilidad de sufrir una enfermedad cardiologica.
Al hablar de dietas hiperproteicas, debemos de saber que se pueden dar casos de deshidratacion perdiendo sodio y potasio de manera desmedida, algo que perjudica mucho el funcionamiento de nuestro corazón, ademas estas dietas elevan los niveles de colesterol, los que como consecuencia trae enfermedades coronarias, estas dietas dan resultado a expensas de que se pierda masa muscular, lo que produce daños a nivel del musculo cardíaco.
La obesidad, ya por si sola debe de considerarse como una enfermedad, que ademas es la causa de otras tantas enfermedades como por ejemplo; la diabetes, el colesterol, la hipertension, entre otras tantas, por lo que es muy importante el hecho de tener una dieta saludable, para evitar tener sobrepeso y si ya se padece de, lo ideal es perderlo con la ayuda de una nutricionista quien sera la mas indicada en elaborar una dieta acorde a las necesidades personales.
Las dietas mas saludables son aquellas, que se come en manera equilibrada y se distribuye los alimentos en por lo menos 5 o 6 comidas al día, comidas que deben de contener omega 3 y omega 6 así como buenas cantidades de fibras, los lácteos deben de ser descremados, las carnes magras y el pollo sin piel.
Para que nuestro corazón cuente con una buena salud, es tan importante saber los alimentos que nos dañan la salud, pero también debemos conocer los alimentos que debemos de consumir mas para que nuestro peso sea ideal.
Recordemos los alimentos que están prohibidos para la salud del corazón, se encuentran; los snacks, los fritos, productos de bollería, alcohol, margarina, azúcar y alimentos ricos en sodio.
Cuantas chicas llegado el momento del festejo de sus quince años, tiene unos kilos de mas y tienen la necesidad de estar ese día lo mejor, sentirse bien, cómodas y contentas con una figura perfecta y saludable, por eso bajar de peso es una buena opción.
Para llegar a ese día y que luzca saludable tanto figura como salud, debe siempre hacer una visita a un especialista para que guié una dieta acorde a tu estado físico.
A esa edad de plena adolescencia lo importante no solo es el cuerpo sino además que la mente este saludable. Por ello es muy recomendable que un profesional estudie y analice cada avance y como te encuentras, el peso que tienes en ese momento, tu altura, y demás datos personales para que sea sana esa baja en el peso.
Para tener una idea aproximada de saber si estas en exceso con tu peso ideal, puedes calcularlo con lo siguiente: sabiendo tu peso actual y tu peso ideal, y entonces saber si son 5 kilos, menos o mas pero no es lo que uno quiere, sino lo que el cuerpo te permita hacerlo de forma saludable.
También en esa edad hay actividades deportivas que bien te puede ayudar a perder peso, como por ejemplo tenis, natación, volleyball, etc. practicando 4 a 5 veces mas de una hora, se verán los resultados en el cuerpo de la adolescente.
Se encuentran otros tipos de ejercicios como los abdominales, ejercicios de glúteos, tonificar piernas, cintura etc., ayudando a quemar grasas y haciendo de cada actividad física parte del entretenimiento diario que puede encontrar una persona a sus quince años.
Lo recomendable es que las dietas sean a largo plazo y no tan rápidas pues ponen en riesgo la salud. La dieta mediterránea posee ingredientes saludables y funciona muy bien para la perdida de peso no solo para tus quince años sino también para un futuro.
Ante la búsqueda de cualquier pastillas para adelgazar se debe realizar la consulta médica, pues las bondades que te ofrecen son en demasía y si no se tiene la información suficiente y bien fundamentada puede ocasionar graves inconvenientes a tu salud.
Muchos de esos productos son inefectivos como las pastillas adelgazantes magnéticas, los parches de dieta, los estimulares musculares eléctricos, los aretes mágicos, las lentes que suprimen el apetito, etc.
Suplementos de pastillas para adelgazar:
Ácido Linoleico Conjugado:
- Características: Tomas de 3 – 5 gramos diarias. Forma de presentación capsula o jarabe.
- Efectos positivos: pérdida de peso en forma moderada.
- Efectos negativos: escaso aumento de la masa muscular y quema de grasa, y aumento de enfermedades cardíacas.
- Comentarios: encontrado en la carne y productos lácteos; además, con propiedades antioxidantes y propiedades muy beneficiosas para tratamientos contra el cáncer.
Glucomanano:
- Características: para dietas de 1000 calorías diarias la toma de dos pastillas antes de cada comida, reduce el apetito y la absorción de grasa.
- Efectos negativos: Supuestamente bajar de peso entre 250 – 500 grs. diarios.
- Comentarios: probablemente disminuya por la adopción de dietas hipercaloricas.
Extracto de té verde:
- Características: los polifenoles son extraídos del té verde; potentes antioxidantes. Pueden dismunuir el colesterol como los triglicéridos, y acelerar el metabolismo.
- Efectos negativos: pueden ocasionar intranquilidad o falta de sueño
- Comentarios: hacer la consulta médica antes pues éstos pueden impedir la coagulación sanguínea.
Hierba de San Juan:
- Características: suprimen el apetito y estimulan el cuerpo a bajar peso.
- Efectos negativos: malestar gastrointestinal, , insomnio, cansancio y alérgicas.
- Comentarios: No recomendable en niños, mujeres embarazadas, o que estén en período de lactancia.
Siempre antes cualquier decisión de tomar o elegir algún tipo de pastillas para adelgazar se debe efectuar la consulta médica, pues cada organismo es diferente de otro.